La adolescencia es una montaña rusa emocional: un día todo está bien y al siguiente sientes que nada encaja. Es una etapa en la que las emociones son intensas, el cuerpo cambia, la identidad se está formando y el grupo de amigos empieza a tener un peso enorme en cómo te ves a ti mismo.
Del control interno a la conexión con los demás
En este taller unimos tres piezas clave para el bienestar adolescente:
- Autorregulación emocional – entender, aceptar y manejar lo que sientes.
- Identidad y Yo Social – construir una imagen de ti misma/o libre de presiones y etiquetas.
- Corregulación en grupo – aprender a regularte también gracias a relaciones sanas y de apoyo.
El objetivo: encontrar tu equilibrio emocional para vivir de forma más consciente, libre y segura.
Lo que hace único a esta propuesta
Perspectiva de género: entender cómo los estereotipos afectan nuestra gestión emocional y nuestras relaciones.
Enfoque integral: de lo interno (autorregulación) a lo externo (corregulación e identidad social).
Prevención y autocuidado: reducir riesgos emocionales antes de que escalen.
Claves psicoeducativas basadas en el desarrollo adolescente: biología, psicología y contexto social.
Espacio seguro para compartir experiencias y aprender en grupo.
¿Qué queremos lograr?
Reconocer y nombrar las emociones para manejarlas mejor.
Comprender cómo funciona el desarrollo emocional en la adolescencia y por qué las emociones se sienten tan intensas.
Aprender técnicas prácticas de autorregulación emocional (respiración, diálogo interno, manejo de la impulsividad).
Explorar la relación entre identidad y gestión emocional: cómo el Yo Social influye en lo que sentimos y cómo actuamos.
Desarrollar habilidades de corregulación: dar y recibir apoyo emocional en grupo.
Promover relaciones sanas como base para el bienestar.
¿Cómo lo hacemos?
1.- Lo que pasa dentro – Desarrollo emocional en la adolescencia
- Cerebro, hormonas y emociones intensas: entender el porqué.
- Autorregulación: cómo calmarte y pensar con claridad antes de actuar.
2.- Quién soy y cómo me veo – Identidad y Yo Social
- Construir una imagen propia más allá de lo que piensen los demás.
- Detectar estereotipos y presiones que distorsionan tu identidad.
3.- No estamos solos – Corregulación emocional
- Qué es y por qué es clave: regularnos con el apoyo de otros.
- Cómo pedir y ofrecer ayuda sin miedo.
4.- Mi plan de equilibrio emocional
- Combinar lo aprendido en un esquema personal de autorregulación y apoyo social.
- Dinámica grupal final para reforzar vínculos y compromiso.
Claves psicoeducativas
- Base biológica: cambios cerebrales y hormonales que intensifican las emociones.
- Base psicológica: autoestima, autoconcepto y habilidades de regulación.
- Base social: influencia del grupo, redes sociales, familia y cultura.
Entender estas tres dimensiones es fundamental para gestionar lo que sentimos y lo que proyectamos al mundo.
🌟 Enseñemos a ser dueños de tus emociones y no su prisionero
La adolescencia no tiene por qué ser una tormenta constante. Este taller te da las herramientas para regular lo que sientes, construir quién eres y apoyarte en los demás sin miedo.
Piter Bowman
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