En España, el suicidio es la segunda causa de muerte entre jóvenes de 15 a 19 años (INE, 2022).
Entre el 15% y el 20% de los adolescentes se ha autolesionado al menos una vez (Navarro-Gómez, 2017), y aproximadamente el 10% ha considerado seriamente quitarse la vida.
Estos datos no son simples números: detrás de cada uno hay una historia, un sufrimiento que muchas veces pasa en silencio.
Este taller está diseñado para que puedas hablar de lo que normalmente nadie se atreve a decir: el sufrimiento, las emociones que pesan y el miedo a pedir ayuda. No es una charla fría, es un espacio seguro para entenderte, compartir y aprender a cuidarte y cuidar a los demás.
Propuesta psicoeducativa «Ikigai»
En España, el suicidio es la segunda causa de muerte entre jóvenes de 15 a 19 años (INE, 2022).
Entre el 15% y el 20% de los adolescentes se ha autolesionado al menos una vez (Navarro-Gómez, 2017), y aproximadamente el 10% ha considerado seriamente quitarse la vida.
Estos datos no son simples números: detrás de cada uno hay una historia, un sufrimiento que muchas veces pasa en silencio.
Este taller está diseñado para que puedas hablar de lo que normalmente nadie se atreve a decir: el sufrimiento, las emociones que pesan y el miedo a pedir ayuda. No es una charla fría, es un espacio seguro para entenderte, compartir y aprender a cuidarte y cuidar a los demás.
1.- Lo que siento, lo que pienso
Exploramos qué son las emociones y cómo se diferencian de los sentimientos.
- Reconocer la tristeza, la rabia, la frustración y la soledad.
- Entender que sentir dolor no te hace débil.
- Descubrir que lo que sientes tiene sentido… y se puede gestionar.
2.- Cuidarme para resistir
El autocuidado como un superpoder contra el sufrimiento emocional:
- Técnicas rápidas para calmarte en momentos críticos.
- Hábitos que fortalecen tu salud mental.
- Cómo encontrar actividades y personas que te sostengan.
3.- Dolor vs. sufrimiento
Aprender a diferenciar entre el dolor inevitable y el sufrimiento que podemos transformar:
- Cómo evitar que una herida emocional se convierta en algo que te hunda.
- Estrategias para salir del bucle de pensamientos negativos.
4.- Romper el silencio
Desmontamos mitos sobre salud mental y suicidio:
- Hablar de ello no “da ideas”, salva vidas.
- Qué frases y actitudes ayudan… y cuáles no.
- Cómo abrirte sin sentirte juzgado.
5.- Tus redes de apoyo
Fortalecer relaciones sanas como factor protector:
- Detectar amistades y entornos que te hacen bien.
- Aprender a pedir ayuda de forma clara.
- Ser apoyo para tus amigos cuando lo necesiten.
6.- Señales que no puedes ignorar
Identificar alertas de riesgo en ti y en los demás:
- Cambios bruscos de humor.
- Aislamiento repentino.
- Pérdida de interés en lo que antes importaba.
- Mensajes o bromas sobre la muerte.
Si hablamos de muertes y violencia en videojuegos, series y redes sin ningún problema… ¿por qué callamos cuando se trata de la vida real?
El suicidio no es un tema prohibido: es una realidad que está afectando a tus compañeros, a tus amigos… y quizá a ti.
Es hora de entender qué hay detrás del sufrimiento, de hablar del significado social de la muerte y de por qué algunas personas sienten que ya no pueden más. Porque solo cuando lo hablamos, podemos prevenirlo.
Este taller es un espacio seguro para romper tabúes, hacer preguntas incómodas y encontrar respuestas que salvan vidas.
No se trata de asustarte, se trata de darte las herramientas para elegir vivir.
📩 Lleva este taller a tu centro o apúntate y empecemos a tener la conversación que importa.